ترومای جمعی چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد؟
- مجموعه: مشاوره خانواده
ترومای جمعی
ترومای جمعی چیست و راه مقابله با ترومای جمعی چیست؟
ترومای جمعی ناراحتی روانی است که یک گروه - معمولاً کل فرهنگ، جامعه یا گروه بزرگ دیگری از مردم - در پاسخ به یک آسیب مشترک تجربه می کنند. این تروما می تواند در اثر حوادث مختلفی مانند جنگ، بلایای طبیعی، نسل کشی یا سرکوب سیاسی ایجاد شود.
هنگامی که گروهی از افراد یک آسیب جمعی را تجربه می کنند، می تواند تأثیر عمیقی بر روان فردی و جمعی آنها بگذارد. علائم ترومای جمعی می تواند شامل موارد زیر باشد:
ترومای جمعی چیست
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اضطراب
- افسردگی
- خشم
- احساس گناه
- شرمنده
- تفکیک
- از دست دادن ایمان
- تغییر در رفتار اجتماعی
آسیب های جمعی همچنین می تواند تأثیر منفی بر بافت اجتماعی یک جامعه داشته باشد. می تواند منجر به افزایش خشونت، جنایت و ناآرامی اجتماعی شود. همچنین می تواند اعتماد افراد به یکدیگر و احساس امنیت را دشوار کند.
هیچ راه یکسانی برای درمان آسیب های جمعی وجود ندارد. با این حال، برخی از کارها وجود دارد که جوامع می توانند برای کمک به خود برای مقابله با اثرات تروما انجام دهند. این شامل:
آسیب و تأثیر آن را بپذیرید. برای جوامع مهم است که در مورد آنچه اتفاق افتاده است صحبت کنند و درد و رنجی را که مردم تجربه کرده اند تصدیق کنند.
از کسانی که در حال مبارزه هستند حمایت کنید. این می تواند شامل ارائه مشاوره، درمان و سایر اشکال حمایت باشد.
ایجاد انعطاف پذیری. جوامع می توانند با گرد هم آمدن و حمایت از یکدیگر تاب آوری ایجاد کنند. آنها همچنین می توانند فرصت هایی برای بهبودی و بهبودی ایجاد کنند.
ترومای جمعی تجربه دشواری است، اما امکان التیام آن وجود دارد. با گذشت زمان، حمایت و انعطاف پذیری، جوامع می توانند بر اثرات آسیب غلبه کنند و بازسازی شوند.
ترومای جمعی چیه و راه مقابله با آن
نمونه هایی از ترومای جمعی
برخی از نمونه های شناخته شده ترومای جمعی عبارتند از:
- هلوکاست
- نسل کشی ارامنه
- برده داری در ایالات متحده
- کشتار نانجینگ
- بمباران اتمی هیروشیما و ناکازاکی
- دنباله اشک
- قحطی بزرگ ایرلند
- حمله به پرل هاربر
- ام اس استونی در سوئد
- حملات 11 سپتامبر 2001 در ایالات متحده
اینها تنها چند نمونه از ترومای جمعی فراوانی است که در طول تاریخ رخ داده است. این رویدادها تأثیر عمیقی بر افراد و جوامعی که آنها را تجربه کردند، داشته است. آنها همچنین تأثیری ماندگار بر جهان داشته اند و طرز تفکر ما را در مورد جنگ، خشونت و رنج انسانی شکل داده اند.
آشنایی با ترومای جمعی
چگونه با ترومای جمعی کنار بیایم؟
اگر اثرات ضربه های جمعی را تجربه می کنید، چند کار وجود دارد که می توانید برای مقابله با آن انجام دهید:
با کسی که بهش اعتماد دارید صحبت کنید
این می تواند یک دوست، عضو خانواده، درمانگر یا مشاور باشد. صحبت کردن در مورد آنچه که از سر می گذرانید می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنید و کمتر احساس تنهایی کنید.
گروه های پشتیبانی یا انجمن های آنلاین را پیدا کنید
گروه ها و انجمن های زیادی وجود دارد که در آن افرادی که آسیب های جمعی را تجربه کرده اند می توانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و تجربیات خود را به اشتراک بگذارند. این می تواند راهی عالی برای یافتن حمایت و یادگیری از دیگرانی باشد که تجربیات مشابهی را تجربه کرده اند.
مراقب خودت باش
این بدان معنی است که مطمئن شوید که خواب کافی داشته باشید، غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. همچنین به این معنی است که برای استراحت و انجام کارهایی که از آنها لذت می برید، زمانی را صرف کنید.
تفاوت بین ترومای جمعی و آسیب فردی چیست
با خودت صبور باش
بهبودی از آسیب جمعی به زمان نیاز دارد. انتظار نداشته باشید که یک شبه احساس بهتری داشته باشید. با خود و روند بهبودی صبور باشید.
اگر برای مقابله با آسیب های جمعی تلاش می کنید، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر یا مشاور می تواند به شما در درک احساسات و ایجاد مکانیسم های مقابله ای کمک کند.
تأثیر آسیب های جمعی می تواند طولانی مدت باشد. علائم ترومای جمعی می تواند سال ها یا حتی دهه ها پس از رویدادی که باعث تروما شده است ادامه داشته باشد. این به این دلیل است که آسیب های جمعی می تواند تأثیر عمیقی بر نحوه تفکر، احساس و رفتار افراد داشته باشد.
آسیب های جمعی از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. اثرات آسیب های جمعی می تواند از طریق ژنتیک، اپی ژنتیک و انتقال خاطرات و باورهای مربوط به تروما از والدین به فرزندان منتقل شود. این به عنوان ترومای بین نسلی شناخته می شود .
آسیب های جمعی می تواند تأثیر منفی بر بافت اجتماعی یک جامعه داشته باشد. آسیب های جمعی می تواند منجر به افزایش خشونت، جنایت و ناآرامی اجتماعی شود. همچنین می تواند اعتماد افراد به یکدیگر و احساس امنیت را دشوار کند.
هیچ راه یکسانی برای درمان آسیب های جمعی وجود ندارد. بهترین راه برای درمان آسیب های جمعی بسته به فرد و جامعه متفاوت است. با این حال، برخی از اصول کلی که می تواند کمک کند عبارتند از:
آسیب و تأثیر آن را بپذیرید. برای جوامع مهم است که در مورد آنچه اتفاق افتاده است صحبت کنند و درد و رنجی را که مردم تجربه کرده اند تصدیق کنند.
از کسانی که در حال مبارزه هستند حمایت کنید. این می تواند شامل ارائه مشاوره، درمان و سایر اشکال حمایت باشد.
ایجاد انعطاف پذیری. جوامع می توانند با گرد هم آمدن و حمایت از یکدیگر تاب آوری ایجاد کنند. آنها همچنین می توانند فرصت هایی برای بهبودی و بهبودی ایجاد کنند.
ترومای جمعی یک موضوع پیچیده و چالش برانگیز است، اما مهم است که به یاد داشته باشید که امکان بهبودی وجود دارد. با گذشت زمان، حمایت و انعطاف پذیری، جوامع می توانند بر اثرات آسیب غلبه کنند و بازسازی شوند.
علائم ترومای جمعی چیست
سوالات متداول درباره ترومای جمعی
ترومای جمعی چیست؟
ترومای جمعی ناراحتی روانی است که یک گروه - معمولاً کل فرهنگ، جامعه یا گروه بزرگ دیگری از مردم - در پاسخ به یک آسیب مشترک تجربه می کنند. این تروما می تواند در اثر حوادث مختلفی مانند جنگ، بلایای طبیعی، نسل کشی یا سرکوب سیاسی ایجاد شود.
علائم ترومای جمعی چیست؟
علائم ترومای جمعی بسته به فرد و جامعه می تواند متفاوت باشد. با این حال، برخی از علائم رایج عبارتند از:
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- اضطراب
- افسردگی
- خشم
- احساس گناه
- شرمنده
- تفکیک
- از دست دادن ایمان
- تغییر در رفتار اجتماعی
چگونه جوامع می توانند آسیب های جمعی را درمان کنند؟
هیچ پاسخ یکسانی برای این سوال وجود ندارد. با این حال، برخی از اصول کلی که می تواند کمک کند عبارتند از:
آسیب و تأثیر آن را بپذیرید
برای جوامع مهم است که در مورد آنچه اتفاق افتاده است صحبت کنند و درد و رنجی را که مردم تجربه کرده اند تصدیق کنند.
از کسانی که در حال مبارزه هستند حمایت کنید
این می تواند شامل ارائه مشاوره، درمان و سایر اشکال حمایت باشد.
ایجاد انعطاف پذیری. جوامع می توانند با گرد هم آمدن و حمایت از یکدیگر تاب آوری ایجاد کنند. آنها همچنین می توانند فرصت هایی برای بهبودی و بهبودی ایجاد کنند.
تفاوت بین ترومای جمعی و آسیب فردی چیست؟
تفاوت اصلی ترومای جمعی و آسیب فردی در این است که ترومای جمعی توسط گروهی از افراد تجربه می شود، در حالی که ترومای فردی توسط یک فرد تجربه می شود. ترومای جمعی می تواند تأثیر عمیقی بر بافت اجتماعی یک جامعه داشته باشد، در حالی که ترومای فردی می تواند تأثیر شخصی بیشتری بر فرد داشته باشد.
چگونه می توانم به فردی که آسیب جمعی را تجربه می کند کمک کنم؟
اگر کسی را می‌شناسید که آسیب‌های جمعی را تجربه می‌کند، چند کار وجود دارد که می‌توانید برای کمک به آنها انجام دهید:
به آنها گوش کن. بگذارید بدانند که شما در کنار آنها هستید و می خواهید داستان آنها را بشنوید.
احساسات آنها را تأیید کنید. به آنها اجازه دهید بدانند که احساسات آنها معتبر است و شما درک می کنید که آنها چه می گذرانند.
ارائه پشتیبانی بگذارید بدانند که شما در آنجا هستید تا به هر نحوی که می توانید از آنها حمایت کنید.
آنها را تشویق کنید که به دنبال کمک حرفه ای باشند. اگر آنها برای کنار آمدن با ترومای خود تلاش می کنند، آنها را تشویق کنید تا از یک درمانگر یا مشاور کمک حرفه ای بگیرند.
مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ پاسخ یکسانی برای این سوال وجود ندارد. بهترین راه برای کمک به فردی که آسیب جمعی را تجربه می کند بسته به فرد و موقعیت متفاوت است. با این حال، با حضور در کنار آنها، گوش دادن به آنها و ارائه حمایت، می توانید در سفر شفابخش آنها تفاوت ایجاد کنید.
ترومای جمعی
سخن پایانی مقاله درباره ترومای جمعی
ترومای جمعی تجربه دشواری است، اما امکان التیام آن وجود دارد. با گذشت زمان، حمایت و انعطاف پذیری، جوامع می توانند بر اثرات آسیب غلبه کنند و بازسازی شوند.
ترومای جمعی تجربه دشواری است، اما امکان التیام آن وجود دارد. با گذشت زمان، حمایت و انعطاف پذیری، جوامع می توانند بر اثرات آسیب غلبه کنند و بازسازی شوند.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته
