لومباگو؛ علائم، علل، نحوه پیشگیری و درمان این بیماری شایع

مجموعه: بیماری ها و راه درمان

لومباگو یک درد شایع در قسمت پایین کمر است

لومباگو: علائم، عوامل و درمان 

لومباگو (luhm-BAY-go) اصطلاحی است که به ندرت به معنای کمردرد خفیف تا شدید استفاده می شود. درد می تواند حاد یا مزمن باشد و افراد جوان و مسن را درگیر کند. سال‌ها پیش، پزشکان کمر را با روماتیسم مرتبط می‌دانستند که ظاهراً با قرار گرفتن در معرض محیط سرد و مرطوب ایجاد می‌شود. همچنین تصور می شد که وضعیت نامناسب، حرکت ناگهانی، سرفه و عطسه باعث بروز درد در قسمت های کمری می شود.

پزشکان دیروز خدمات ارزشمندی به بیماران خود ارائه می‌کردند، اما پزشکی از آن زمان پیشرفت‌های زیادی داشته است. یکی از این پیشرفت‌ها، استفاده از اصطلاحات تشخیصی دقیق‌تر برای توصیف مشکلات پزشکی است.

اصطلاح "کمر درد" یک اصطلاح کلی است که می‌تواند به علت‌های مختلفی ایجاد شود. پزشکان امروزی برای تشخیص دقیق علت درد، از اصطلاحات تشخیصی دقیق‌تری استفاده می‌کنند.

موارد زیادی وجود دارد که باعث کمردرد می شود

علل لومباگو

موارد زیادی وجود دارد که باعث کمردرد می شود. برخی از رایج ترین آنها عبارتند از:

• فتق دیسک (گاهی اوقات دیسک لغزیده نامیده می شود)

• استئوآرتریت یا اسپوندیلوز (آرتریت نخاعی)

• پوکی استخوان (بیماری استخوان شکننده، شکستگی ستون فقرات)

• آرتریت روماتوئید (بیماری پیشرونده، گاهی اوقات مخرب مفصل)

• اسکولیوز (انحنای غیر طبیعی ستون فقرات به چپ یا راست)

• تنگی نخاع (فشرده شدن اعصاب نخاعی)

• تومور ستون فقرات (خوش خیم یا بدخیم/سرطان)

• آسیب: آسیب به ستون فقرات، مانند کشیدگی یا پیچ خوردگی، می تواند باعث لومباگو شود.

تنش عضلانی: تنش عضلانی در کمر می تواند باعث لومباگو شود.

علائم لومباگو

لومباگو یک عارضه شایع است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. علائم رایج لومباگو عبارتند از:

• کمردرد ممکن است به باسن، پشت ران و کشاله ران تابش کند.

• کمردرد ممکن است در حین حرکت تشدید شود. درد ناشی از خم شدن به جلو، عقب یا پهلو به پهلو ممکن است فعالیت را محدود کند. 

• اسپاسم عضلات ستون فقرات باعث سفت شدن و درد پشت می شود.

• کمردرد و اسپاسم عضلانی می تواند به قدری حاد باشد که وضعیت بدن را تحت تاثیر قرار دهد. ممکن است به نظر برسد که بیمار به یک طرف متمایل شده است.

• احساس سوزن سوزن شدن در کمر، باسن و پاها 

کمردرد معمولاً جدی نیست و نیازی به مراقبت فوری پزشکی ندارد. با این حال، برخی از علائم کمردرد می‌تواند نشان‌دهنده یک مشکل جدی‌تر باشد. علائم هشداردهنده کمردرد عبارتند از:

• از دست دادن کنترل مثانه یا روده

• بی‌حسی یا ضعف در پاها

• درد شدید که با استراحت یا داروهای بدون نسخه بهبود نمی‌یابد.

• درد همراه با تب، لرز یا علائم دیگر عفونت

اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

کمردرد یکی از علائم رایج لومباگو است

نکاتی برای پیشگیری از کمردرد

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. با گنجاندن این روش های ساده در سبک زندگی خود، می توانید خطر ابتلا به کمر را کاهش دهید:

• به طور منظم تمرین کن : در فعالیت های بدنی شرکت کنید که قدرت، انعطاف پذیری و تناسب اندام کلی را تقویت می کند. تمرینات اصلی و کشش های منظم ماهیچه های کمر را سالم نگه می دارند و کمتر دچار اسپاسم می شوند.

• وضعیت بدن را خوب حفظ کنید : در هنگام نشستن، ایستادن و انجام کارهای روزمره، وضعیت مناسب بدن را حفظ کنید تا فشار وارده بر کمرتان کاهش یابد.

• درست بلند کنید : به یاد داشته باشید که هنگام بلند کردن اجسام سنگین به جای خم کردن کمر از پاهای خود استفاده کنید و در صورت نیاز از آنها کمک بگیرید.

• استراحت کنید : اگر شغل شما مستلزم نشستن یا ایستادن طولانی مدت است، به طور منظم برای کشش و کاهش استرس در ناحیه کمری خود استراحت کنید.

• از پشتیبانی ارگونومیک استفاده کنید : از صندلی‌ها، بالش‌ها یا تکیه‌گاه‌های حمایتی استفاده کنید که تراز مناسب ستون فقرات را تقویت می‌کنند.

• از بی تحرکی طولانی مدت خودداری کنید : حرکت منظم و پرهیز از دوره های طولانی بی تحرکی می تواند به جلوگیری از سفتی عضلات و کاهش خطر ابتلا به کمر کمک کند.

• استرس را مدیریت کنید : در فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا سرگرمی‌ها شرکت کنید تا تأثیر عوامل روان‌شناختی بر سلامت کمر خود را به حداقل برسانید.

راههای پیشگیری از کمردرد

توصیه های غذایی برای درمان لومباگو

هنگامی که از لومباگو رنج می برید، پیروی از دستورالعمل های پزشک و در عین حال حفظ یک سبک زندگی سالم ضروری است. این شامل پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهایی است که می تواند التهاب را بدتر کند، مانند محصولات لبنی، شکر سفید، گوشت قرمز و آرد تصفیه شده. در عوض، مصرف روزانه غذاهایی که به کاهش التهاب کمک می کنند، توصیه می شود، به عنوان مثال:

- آناناس

- کرفس

- خربزه

- آجیل

- پاپایا

- خیار

- چای سبز

- زنجبیل

- دانه های چیا

- آب میوه ها و گیاهان طبیعی

حفظ سبک زندگی سالم برای بهبود لومباگو

راههای درمان کمردرد

هنگامی که صحبت از مدیریت کمر به میان می آید، یک رویکرد چندوجهی با ترکیب روش ها و تکنیک های مختلف اغلب بهترین نتایج را به همراه دارد. در اینجا چند استراتژی موثر که معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند آورده شده است:

داروی ضددرد

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه (NSAIDs) می توانند به کاهش درد و التهاب مرتبط با کمر کمک کنند.

فیزیوتراپی

تمرینات و حرکات کششی هدفمند که توسط فیزیوتراپ تجویز می شود می تواند عضلات را تقویت کند، انعطاف پذیری را بهبود بخشد و درد را کاهش دهد.

کمپرس سرد و گرم

استفاده از کمپرس گرما یا سرد در ناحیه آسیب دیده می تواند باعث تسکین موقت و کاهش التهاب شود.

تصحیح وضعیتی

حفظ وضعیت بدنی مناسب در هنگام نشستن، ایستادن و بلند کردن بدن می تواند فشار کمر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

مدیریت وزن

حفظ وزن مناسب از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می تواند فشار روی کمر را کاهش دهد.

درمان های جایگزین

تکنیک‌هایی مانند طب سوزنی، تنظیمات کایروپراکتیک و ماساژ درمانی نتایج امیدوارکننده‌ای را در مدیریت کمر نشان داده‌اند.

جراحی

در موارد شدید، گزینه‌های جراحی مانند دیسککتومی یا فیوژن ستون فقرات ممکن است در نظر گرفته شود که درمان‌های محافظه کارانه نتوانند درد مزمن را تسکین دهند.

کاهش درد و التهاب مرتبط با کمر با داروهای ضد درد

سوالات متداول درباره لومباگو 

1. لومبارگو چیست؟

لومبارگو نوعی درد کمر است که در ناحیه تحتانی کمر احساس می‌شود. این درد می‌تواند به دلیل کشیدگی عضلات، التهاب مفاصل یا آسیب به دیسک‌های بین‌مهره‌ای ایجاد شود. لومباگو یک عارضه شایع است که در هر سنی می‌تواند رخ دهد.

2. علل لومباگو چیست؟

علل مختلفی می‌تواند باعث لومباگو شود، از جمله:

کشیدگی عضلات ، التهاب مفاصل ، آسیب به دیسک‌های بین‌مهره‌ای و بیماریهای زمینه ای

3.علائم لومباگو چیست؟

علائم لومباگو عبارتند از: درد در ناحیه کمر ، سفتی در ناحیه کمر ، بی‌حسی یا گزگز در ناحیه کمر، باسن، پشت ران ، کشاله ران وضعف در پاها

4. چگونه لومباگو را تشخیص دهیم؟

تشخیص لومباگو معمولاً با معاینه فیزیکی انجام می شود. در برخی موارد، ممکن است پزشک آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا ام آر آی را برای رد سایر علل درد کمر تجویز کند.

5. چگونه لومباگو را درمان کنیم؟

درمان لومباگو معمولاً شامل استراحت، داروهای ضد درد و فیزیوتراپی است. در برخی موارد، ممکن است تزریق استروئید یا جراحی نیز لازم باشد.

6. لومباگو چقدر طول می کشد؟

در اکثر موارد، لومباگو طی چند روز یا چند هفته بهبود می یابد. با این حال، در برخی موارد، لومباگو می تواند مزمن شود و بیش از 12 هفته طول بکشد.

7. آیا لومباگو خطرناک است؟

در اکثر موارد، لومباگو خطرناک نیست. با این حال، در برخی موارد، لومباگو می تواند نشانه یک بیماری جدی تر باشد، مانند فتق دیسک یا تومور.

سخن پایانی درباره لومباگو یا کمردرد

لومباگو یا کمردرد می‌تواند یکی از مشکلات شایع و مزاحم در زندگی روزمره باشد که می‌تواند تحت تأثیر قرارگیرد. این عارضه می‌تواند به طور موقت یا مزمن باشد و توانایی ما در انجام فعالیت‌های روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. هرچند که لومباگو یا کمردرد می‌تواند ناراحت‌کننده و آزاردهنده باشد، اما در بسیاری از موارد قابلیت درمان و کنترل وجود دارد. اگر با لومباگو یا کمردرد مواجه هستید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین روش‌های درمان را برای شما تعیین کند.

درمان لومباگو ممکن است شامل ترکیبی از روش‌ها مانند استراحت فیزیکی، تمرینات تقویتی و کششی، ماساژ، داروها و در برخی موارد حتی تداخل‌های فیزیکی باشد. همچنین، مراقبت از نگهداری درست وضعیت بدن هنگام برخورد با فعالیت‌های روزمره نیز می‌تواند به بهبود و پیشگیری از تکرار کمردرد کمک کند.

گردآوری:بخش سلامت بیتوته