آموزش تکنیک ساعد در والیبال (+تصاویر)

مجموعه: تاریخچه رشته های ورزشی

آموزش ساعد در والیبال

ساعد در والیبال

تاریخچهٔ تکنیک ساعد در والیبال

در شروع پیدایش والیبال، توپ هائی که پایین تر از حد کمر بازیکنان قرار می گرفت، با قسمت کف هر دو دست دریافت و ارسال می گردید. با گذشت زمان و افزایش سرعت توپ این شیوه هم کارآئی خود را از دست داد، چون سرعت توپ دست های دریافت کننده را از یکدیگر جدا می کرد و در نتیجه مانع ارسال توپ به جای دلخواه می شد.

سرانجام ژاپنی ها روشی را اختراع کردند که توانست جوابگوی تمامی نارسائی های مورد نظر باشد و این بود که فن ساعد در والیبال در میان علاقمندان مرسوم گشت اما چون چنین دریافتی معمولاً با مکث همراه بود و همینطور سرعت توپ سبب جدا شدن دست ها می شد، این شیوه ماندگاری زیادی نداشت. پس اهل فن شیوه دیگری را اختراع کردند که سبب شد مکث توپ در داخل دست ها کاهش یابد، با این روش توپ هائی که در سطح پایین بدن قرار داشت با پشت دست ها دریافت و ارسال می شد.

در اين بخش از تكنيك به‌ علت شباهت زياد آن با فن پنجه، تلاش مى‌شود از شرح وضعيت‌هاى مشابه اين فنون صرف‌نظر شود و تا جاى امكان فقط به نكاتى دقت شود كه مخصوص فن ساعد باشد. بنابراين لازم است در زمان تمرين فنون ساعد، تذكرات لازم در اين‌باره از طرف مربيان به فراگيران داده شود. براى يادگيرى اين فن بايد به اين موارد توجه شود:

ساعد در والیبال

- چهار انگشت دست عادت در داخل دست ديگر قرار داده مى‌شود، آنگاه شست‌ها به هم نزديك شده و در ادامه هم حالت ساعد را به‌وجود مى‌آورند .

- سطح برخورد توپ با دست‌ها هر قدر بيشتر باشد، به همان اندازه ارسال توپ به هدف موردنظر از توجه بيشترى برخودار است.

- براى ايجاد سطح وسيع در ناحيهٔ ساعد، كافى است دست‌ها را از ناحيه مچ به‌ سمت پائين بكشيد.

- در همه حالات، ساعد و بازوى فراگير در امتداد يكديگر قرار دارند و هيچ‌گاه دست‌ها از ناحيهٔ مفصل آرنج خم نمى‌شوند (دست‌ها كاملاً راست و كشيده هستند).

- در زمان دريافت توپ، چنانچه فراگير شكم و شانه‌هاى خود را به طرف داخل بكشد، شرايط آسان‌ترى براى دريافت او به‌وجود مى‌آيد.

- محل اصلى دريافت توپ كاملاً روى ساعد فراگير مى‌باشد، اين محل تقريباً به قطر دو انگشت بالاتر از مچ دست‌ها است.

- بالاتنه هم به سمت جلو متمايل است و پشت فراگير كاملاً صاف و سر به طرف بالا قرار دارد.

- فاصله پاها نسبت به هم قدری بيش از اندازهٔ عرض شانه‌ها مى‌باشد.

در دريافت و ارسال توپ در وضعيت روى سر، بالاتنه تقريباً عمود بر پاها مى‌باشد.

آموزش ساعد در والیبال

برای گرفتن گارد ساعد این کارها را باید انجام دهید:

- ناحیه کمر به طرف عقب کشیده میشود .

- دستها داخل یکدیگر قرار میگیرد.

- مچ دست به طرف پایین شکسته میشود تا عضلات تاکننده کف دست نماسن شود.

- در قسمت آرنج هیچگونه خمیدگی نباید باشد.

- تا آنجا که امکان دارد شانه ها به طرف بالاوجلو آورده میشود تا فاصله میان آرنجها موقع ضربه به توپ به هم نزدیک تر شود.

- درپشت هیچگونه خمیدگی (حالت قوز) نباید باشد .

- نگاه به طدف جلو باشد.

- حرکت دست ها ازنزدیک کمر آغاز شده و به طرف بالامی آید و در قسمت جلوی کمر وشکم بهترین محل برای ضربه به توپ میباشد.

- زمان اجرای این تکنیک باتوجه به فاصله هدف تا بازیکن می توان مفاصل مناسب را بکارگرفت.

پاس دادن شامل دو مرحله دریافت و ارسال می باشد که به طور جداگانه شیوه انجام هر کدام را برسی می کنیم.

نحوه گرفتن دست ساعد در والیبال

مرحله دریافت پاس

- با استفاده ازگام مناسب خود را درمسیر توپ قرارداد

- باتوجه به ارتفاع توپ یکی ازگاردهای ساعد را انتخاب نمود

- با دقت مسیر توپ را تا رسیدن به نزدیک بدن کنترل نمود

- به توپ اجازه داده شود تابه بهترین مکان برای اجرای ضربه برسد ( درناحیه جلوی شکم )

-  اهرم ها و مفاصل را برای اجرای یک ساعد خوب آماده نمود.

پاس ساعد در والیبال

مرحله ارسال پاس

- پیش از هر چیزی بدنتان را از قسمت کمر به طرف هدف بچرخوانید.

- با استفاده از حرکت دست توپ را به سمت هدف ارسال کنید.

- اهرم های بدن را باز کرده و به سمت جلو حرکت دهید و وزن بدن خود را بر روی پای جلویی خودتان انتقال دهید.

- برای ادامه بازی آماده باشید.

انواع ساعد در والیبال

اجراء ساعد در بالاى سر

اگر بخواهيم توپ به‌ صورت ساعد در بالاى سر دريافت و يا ارسال شود، بايد به نكات زير دقت کنید:

- در اين حالت بالاتنه تقريباً عمود بر اهرم‌هاى پا است.

- زاويهٔ دست‌ها نسبت به بدن تقريباً ۹۰ درجه است.

- همه اصول دريافت و ارسال توپ هم در اين حالت رعايت مى‌شود .

 تمرینات ساعد در والیبال

اجراء ساعد به طرف پشت

در شرايط بازى اجرای اين فن نسبت به دیگر فنون ساعد كم‌تر مشاهده مى‌شود. ولى اگر بخواهيم توپ به‌صورت ساعد به طرف پشت ارسال شود، بايد به نكات زير دقت کنید:

- در اين وضعیت زاويهٔ بالاتنه نسبت به پاها بيش از ۹۰ درجه مى‌باشد.

- زاويهٔ دست‌ها هم نسبت به بدن از ۹۰ درجه بيشتر بوده، در حالات مختلف اين زاويهٔ گاهى به ۱۸۰ درجه مى‌رسد.

- دست‌ها در مسير توپ هدايت مى‌شوند و ارسال‌كننده مى‌تواند از بالاى سر مسير حركت توپ را ببیند.

گردآوری: بخش ورزشی بیتوته