چگونه از شر وسواس فکری خلاص شویم؟

: مجموعه: برای زندگی بهتر

چگونه با وسواس فکری مبارزه کنیم

چگونه از وسواس فکری خلاص شویم؟

اختلال وسواس یا همان OCD یک اختلال می باشد که نشانه های آن را می توان در افکاری که ناخواسته سمت ما می آیند و ما برآن کنترل نداریم و حتی گاهی اوقات از آن رنج می بریم می توانیم مشاهده کنیم. هنگامی که افکار بیش از اندازه و ناخودآگاه به سوی خاطرات و تصاویر منفی پیش برود، ضمن به خطر افتادن سلامتی اختلال وسواس فکری نیز به وجود می آید. برای فهمیدن علت و درمان وسواس فکری همراه ما باشید.

نشانه های وسواس فکری

وسواس فکری شامل افکار، تمایلات یا تصاویر مزاحم تکرار‌شونده و همیشگی است که سبب پریشانی یا اضطراب شخص می‌شوند. این افکار اغلب وقتی به ذهن هجوم می‌آورند که در حال فکر کردن یا انجام کارهای دیگر هستید.

راه رهایی از وسواس فکری

وسواس فکری اغلب به‌صورت موارد زیر بروز می‌کند:

- ترس از آلودگی یا بیماری

- نیاز شدید به نظم و تقارن

- نیاز شدید به اطمینان پیدا کردن

- افکار ناخواسته از جمله پرخاشگری، یا موضوعات جنسی یا مذهبی

- افکار تهاجمی یا وحشتناک در مورد صدمه رساندن به خود یا دیگران

مثال‌هایی از علائم وسواس فکری:

- از دست زدن به وسایلی که دیگران آن‌ها را لمس کرده‌اند، ترس دارید.

- تردید دارید که در را قفل کرده باشید یا اجاق گاز را خاموش کرده‌ باشید.

- از موقعیت‌هایی که باعث شروع وسواس فکری شما می‌شوند، مثل دست دادن، خودداری می‌کنید.

- هنگامی که وسایل نظم ندارند یا با شیوه خاص شما مرتب نشده‌اند، استرس شدیدی می‌گیرید.

- تصاویر جنسی ناخوشایند در ذهن شما پدیدار می‌شود.

- افکاری در مورد انجام رفتار زشت یا اقدام نامناسب در جمع دارید.

- تصاویری از راندن خودرو بین جمعیتی از مردم به ذهن شما می‌آید.

راه رهایی از وسواس فکری, چگونه با وسواس فکری مبارزه کنیم, بیخیال وسواس,چکار کنیم وسواس فکری نداشته باشیم

چگونه از وسواس فکری خلاص شویم

درمان وسواس فکری

چنانچه افکار شما ناشی از مشکلات غیر‌واقعی هستند و کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده‌اند، به وسواس فکری گرفتار شده اید و نیاز است که هر چه زود‌تر نزد یک روانشناس یا روانپزشک بروید.

روان‌درمانگر با دادن راهکار‌های مفید شما را در مبارزه با هجوم افکار ناخواسته و مزاحم کمک می‌کند و اغلب از یکی از دو شیوه زیر بسته به ‌شدت اختلال استفاده می‌ کند.

راه رهایی از وسواس فکری با روان‌درمانی

روانکاوی به ریشه های اضطراب می‌پردازد و به شخص کمک می‌کند با تجربه ی مجدد اضطراب ها در فضایی امن، هیجانات بازسازی شوند و فرد در بستری ایمن احتیاج نداشته باشد برای رهایی از اضطراب به علائم تکرار شونده روی بیاورد.

رفتاردرمانی شناختی (CBT) نوعی روان‌درمانی برای از مبتلایان به وسواس است. مواجهه‌درمانی (ERP)، قسمتی از درمان CBT است که در آن، شخص مبتلا کم کم در معرض ترس یا وسواس خود قرار می‌گیرد و روش های مقابله با اجبار ناشی از آن را یاد می گیرد.