بهترين روش كاهش دردهاي مفاصل !؟
- مجموعه: بیماری ها و راه درمان
افراد براي شل كردن عضلات و شادابي پوست و اندام‌هاي خود بايد هر هفته ورزش‌هايي مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند كه يكي از بهترين روش‌هاي كاهش دردهاي مفاصل راه رفتن در درون استخر است.
وسواس زنان در نظافت منازل يكي از شايع‌ترين دلايل آسيب‌ديدگي عضلات بدني و ستون فقرات آنان محسوب مي‌شود و بايد در اين راستا و براي جلوگيري از عارضه‌هاي كمردرد و مچ درد زنان خانه‌دار در بين فعاليت‌هاي منزل به خود استراحت‌هاي مكرر و متعدد دهند و از فعاليت‌هاي تكراري نيز پرهيز كنند.
در اين راستا بايد براي جلوگيري از دردهاي عضلاني و استخواني از منابع غذايي كه ويتامين C و كلسيم دارند استفاده شود كه فرآورده‌هاي لبنياتي به خصوص شير يكي از بهترين منابع تغذيه‌اي محسوب مي‌شود.
افرادي كه داروهاي فشارخون براي آنان تجويز شده است بايد از چربي و نمك جهت كاهش دردهاي مفاصل دوري كنند.
متخصصين بهداشت حرفه‌اي در محيط كار ارگونومي وسايل كار اشتغال افراد را براساس مولف‌هاي تخصصي مورد بررسي قرار مي‌دهند،در اين راستا در شركت‌ها، ارگان‌ها و نهادهاي دولتي و خصوصي يك متخصص بهداشت حرفه‌اي بايد استخدام كنند تا افراد شاغل در آن محل مربوطه را از نظر ارگونومي محيط كار آموزش دهند.
شناخت نوع نشستن صحيح و زمان بندي ايستادن در محل كار و ديگر فعاليت‌هاي جسمي و اندامي افراد بايد توسط يك متخصص بهداشت حرفه‌اي به افراد آموزش داده شود كه اين امر مستلزم استخدام اين متخصصين در محل‌هاي اشتغال در تمام سازمان‌ها و نهادهاي كشور است تا از بيماري‌هاي جسمي و حركتي كه بسيار نيز هزينه‌بر پيشگيري شود.
در صورتي كه برخي افراد در محل‌هاي فعاليت خود با عدم متخصصين بهداشت حرفه‌اي مواجه هستند بايد در گام نخست به طور مرتب ورزش منظم و ملايم كنند، پياده‌روي و شنا در طول هفته بسيار در شل كردن عضلات و درمان‌هاي دردهاي عضلاني تاثيرگذار است.
يكي از بهترين روش‌هاي آب‌درماني براي كاهش دردهاي عضلاني و مفاصل راه رفتن در داخل استخر به صورت مرتب در طول هفته است كه بسيار نيز باعث شادابي افراد و كاهش فشار بر روي مفاصل مي‌شود.
منبع:سلامت نیوز
